身長：157 cm　体重：54.3 kg
目標まで5.3 kg（前日比±0.0kg）
あと105日

最近、更新怠っているので改善せねば…((+_+))

本日はジムに行ってきました！
　⊛有酸素運動ができるマシンを20分
　⊛筋トレ：脚・腕を鍛えるマシン
　軽いダンベル運動あわせて20分
　⊛サイクリングマシンで10分
だいたい1時間ほどですかね？？

現在軽い筋肉痛です(;´д｀)
ちょっと負荷上げるだけできつくて、ほとんどのマシンを一番軽い負荷でやっております。
はじめから負荷を上げすぎると関節の負担が大きくなって怪我しますよってアドバイスを守ってます。
ムキムキのおじさまが負荷めっちゃかけているのをみてさすがだなっと

食事面では改善の余地と、心構えをしっかりしないと…(´；ω；`)ｳｩｩ

以前ポテチ大好きっていうお話を書いたのですが、私アラポテト、夏ポテトがすきでついつい発売開始されたのをみると買ってしまうんです。
本日もなんとポテチをかっておいしくいただいてしまったので、反省しております_(._.)_
でも…
あと半袋残っているのでドカ食いせずにちまちまいただこうと思ってます❣

身長：157 cm　体重：54.3 kg
目標まで5.3 kg（前日比+0.1kg）
あと107日

昨日は更新できなかったので朝書きます！

昨日は飲み会に行ってまいりました！
私、飲み会に行ったら軟骨のから揚げが好きで毎回頼んでしまいます…
昨日は飲み物でカロリーを取らないように気を付けました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
いい加減体重減らせって話です…
とりあえず体重キープしているのでよしとします☚

本日は朝からタンパク質豊富にお肉を焼いて食べました！
ショウガをたっぷり使ったので体がポカポカです❁

今日は上司との食事会があるので手短に…

食べなきゃいけない機会が絶えないので、運動とその他の食事を気を付けるしかないですよね。

niceいつもありがとうございます☄
本格的なダイエット早く始めます（；^ω^）{遅い）

身長：157 cm　体重：54.2 kg
目標まで5.2 kg（前日比‐0.1kg）

微減…！！
誤差範囲ですね。
おいしいものたらふく食べてて痩せるなんて夢の話です。

今日はひっさびさにお弁当を作って持っていきました(/・ω・)/
トマト、ピーマン、インゲン、なす、鳥のささ身、蒸しジャガイモ
写真は撮り忘れてしまいましたが、野菜とタンパク質中心に入れてみました❣
食堂メニューは揚げ物や単品（ラーメンとか）が多いので、たまにはお弁当もいなぁっと思います☄
簡単に作れてヘルシーなもの作れるように勉強します✍

運動は今日はおうちで腹筋ローラー➰➰
次の日の筋肉痛がやばいのでたまにしかやってません。

クリスマスまでに49kgを目指しておりますが、あと何日で痩せればいいのか把握してなかったので数えてみました。
　109日！！
明日からはカウントダウンも加えてみてもいいなっと思ってます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
だいたい1日に50gづつ痩せていくといい感じに達成できるみたいです！

週末はみなさんのブログを参考にして、ダイエットプランを立ててみますね！

niceありがとうございます(*´▽｀*)
みなさんのブログも楽しみに拝見させていただいてます❣

あしたも頑張るぞ！